Connaissez-vous la préparation mentale ? Si la réponse est non ou hésitante, rassurez-vous, vous saurez tout d’ici quelques minutes. En effet, le mental est un pilier fondamental de toute pratique sportive. Lui aussi a besoin d’un entraînement dédié. Mettez le pied à l’étrier et suivez le guide !
La préparation mentale : c'est quoi ?
La préparation mentale représente le développement d’habiletés mentales et cognitives pour propulser les performances sportives d’un cavalier. Par exemple, vous obtenez une meilleure concentration, une plus grande motivation ou encore une meilleure gestion du stress et de l’effort pendant une compétition.
Plusieurs méthodes et exercices existent pour vous aider à muscler votre mental. C’est l’atout majeur d’un coaching en préparation mentale. Avant de gagner en autonomie sur ce point, un accompagnement pour poser les bases est nécessaire.
Les 3 piliers de la performance
La quête de performance, y compris dans les sports équestres, ne se base pas uniquement sur le physique. En réalité, la performance est composée de trois piliers :
– le physique,
– le mental,
– et la technique.
Une excellente préparation physique et technique peut être détruite par le mental le jour de la compétition. En effet, c’est souvent le moins exploité de ces trois piliers par les sportifs. Alors qu’un mental d’acier peut creuser la différence entre deux concurrents de niveaux physiques et techniques similaires. Le physique, le mental et la technique sont indissociables pour performer.
Pourquoi travailler son mental en tant que cavalier ?
Amorcer un travail de préparation mentale en équitation dès la rentrée permet d’améliorer ses performances à cheval autant à l’entraînement qu’en compétition. En effet, les impacts sont évidents. Car un pic de stress et un manque de confiance en soi pèsent sur chacune de vos actions. Ils vous font perdre vos moyens et engendrent davantage de fatigue.
Outre ces aspects, certains schémas mentaux empêchent le cavalier de donner le meilleur de lui-même. Les barrières mentales nous privent de la totalité de nos ressources. Cependant, pour atteindre nos objectifs de la saison, nous avons besoin d’être au maximum de nous-mêmes ! La préparation mentale associée à l’équitation nous pousse à nous connaître davantage et à développer notre potentiel. Et pas uniquement pendant la compétition. Mais bien avant, pendant et après celle-ci.
Préparation mentale : comment fixer ses objectifs ?
Avant de débuter un coaching mental, fixez vous un (ou plusieurs) objectif(s) SMART (Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalisables et définis dans le Temps). La préparation mentale pour le cavalier reste un travail individuel. Cela doit donc être centré sur vos objectifs personnels.
Réfléchissez également votre objectif en fonction de votre motivation à court, moyen et long terme. La préparation mentale aide également à développer des pensées positives. Vous constatez vos progrès, et les exercices ou domaines que vous maitrisez le mieux. Autrement dit, vous avez une meilleure conscience de vos points forts. De ce fait, vous pourrez rester concentré sur ces points pendant l’épreuve et sur votre cheval bien sûr.
Quand intégrer la préparation mentale à son entraînement d'équitation ?
La plupart d’entre nous agit uniquement lorsqu’elle constate un déficit dans sa pratique. Autrement dit, quand cela ne va pas. Cependant, c’est bien dommage d’envisager un travail sur votre mental une fois que vous avez atteint ce stade. Néanmoins, il faut bien un déclic et chacun a le sien au moment opportun ! L’essentiel, c’est d’agir. Et si possible, mieux vaut commencer à travailler son mental dans de bonnes conditions dès que possible. Le chemin vous paraitra moins long.
Ce qu’il faut retenir c’est que la préparation mentale est un travail quotidien, une routine sportive. Le coaching vous donne les ressources pour que cela devienne une formalité. En effet, votre coach en préparation mentale vous guide jusqu’à ce que vous soyez autonome. Et que votre pilier mental soit équilibré (et aussi costaud qu’un Irish Cob !).
Crédits photos : Equistart.fr
