Chutes, mauvaises expériences à cheval : ces évènements peuvent nous marquer plus qu’on ne le croit. En particulier lorsque l’on arrête l’équitation sur ce type de situations. La peur s’installe et nous empêche parfois de reprendre l’équitation. Cependant, l’envie reste. C’est alors une excellente raison de lire nos 5 conseils pour surmonter sa peur de (re)monter à cheval. Ne laissez pas votre peur prendre le contrôle et vous gâcher la vie.
Comprendre d'où provient sa peur de monter à cheval
La première étape, c’est de mettre le doigt sur l’évènement déclencheur de votre peur. Ce n’était peut-être même pas une situation dans laquelle vous montiez à cheval. Essayez de retrouver ce point de départ pour pouvoir ensuite élaborer un plan d’actions pour progressivement vous libérer de cette peur. En effet, l’identifier c’est déjà faire la moitié du chemin ! Cela permet de conscientiser la source de ses peurs pour pouvoir agir dessus.
S'entourer de professionnels qualifiés
Ce conseil semble logique, et pourtant il est souvent négligé. Bien s’entourer au moment de reprendre l’équitation est indispensable. Pour retrouver confiance à cheval, vous avez besoin d’avoir confiance en votre moniteur. L’idée ce n’est pas de vous brusquer, mais de prendre en considération vos peurs pour progresser étape par étape avec des chevaux adaptés. Il faut donc en parler avec votre coach et lui expliquer le contexte. Il pourra ainsi déterminer quel cheval vous attribuer et quels exercices vous proposer pour aller à votre rythme.
Créer une relation de confiance avec un cheval
Vous aurez du mal à agir sur votre peur si vous n’avez pas confiance envers le cheval que vous montez. Chaque chose en son temps. En effet, commencez d’abord par prendre confiance en votre monture. D’une part, vous serez plus à l’aise. Et, d’autre part, vous pourrez plus facilement vous libérer de vos peurs.
Travailler sur votre gestion du stress et de l'anxiété en parallèle
Pour vous détacher de votre peur de monter à cheval, vous devrez envisager de travailler régulièrement en dehors de vos séances d’équitation. Vous devez apprendre à gérer votre stress et plus généralement, vos émotions. Cet apprentissage peut se faire auprès d’un professionnel si vous n’avez pas de notions préalables. Il vous donnera des exercices et vous guidera dans le processus de surmonter votre peur de monter à cheval.
Aller à son rythme
Ce dernier conseil peut également tomber sous le sens. Néanmoins, on se met parfois une grande pression pour surmonter sa peur de monter à cheval. Si bien que dès qu’on connaît une phase stable en matière de progrès, cela impacte notre moral. Et nous pouvons alors nous sentir découragés. Cependant, mieux vaut des progrès réguliers plutôt qu’une progression très rapide qui peut mener à une régression qui l’est tout autant. N’ayez pas honte d’avoir peur. Chacun son rythme. Notamment si vous souhaitez reprendre l’équitation en loisir et pour le plaisir. Il faut que cela reste, justement, un plaisir !
Quelles sont les sensations typiques de la peur à cheval ?
La peur de monter à cheval peut se manifester de différentes manières, mais certaines sensations générales incluent l’appréhension, l’anxiété, la tension musculaire, des battements de cœur rapides, des pensées négatives, et parfois même des symptômes physiques comme la transpiration excessive, l’engourdissement ou les tremblements. Chaque personne peut ressentir la peur différemment, mais il est important de reconnaître ces sensations pour mieux les gérer.
Est-il possible de surmonter complètement la peur de monter à cheval ?
Oui, il est tout à fait possible de surmonter complètement la peur de monter à cheval avec du temps, de la patience et de la persévérance. Beaucoup de cavaliers ont réussi à le faire en suivant des étapes progressives, en travaillant avec des professionnels de l’équitation, et en utilisant des techniques de gestion du stress. Il est essentiel de comprendre que chacun progresse à son propre rythme, et certains peuvent avoir besoin de plus de temps que d’autres pour surmonter leur peur.
Quels exercices de relaxation sont efficaces avant de monter à cheval ?
Avant de monter à cheval, des exercices de relaxation peuvent vous aider à réduire l’anxiété. Essayez des techniques de respiration profonde pour calmer votre esprit. La méditation, le yoga et la visualisation positive peuvent également être bénéfiques. Certains cavaliers trouvent que l’échauffement physique, comme des étirements doux, peut aider à détendre les muscles et à réduire la tension.
Combien de temps faut-il pour gagner en confiance à cheval ?
Le temps nécessaire pour gagner en confiance à cheval varie d’une personne à l’autre. Il n’y a pas de délai fixe, car cela dépend de nombreux facteurs tels que votre niveau de peur initial, votre engagement à travailler sur votre confiance, et la fréquence de vos interactions avec les chevaux. Soyez patient avec vous-même et n’hésitez pas à avancer à votre propre rythme. L’important est de faire des progrès constants, peu importe le temps que cela prend.
Crédits photos : Equistart.fr
2 réponses
Bonjour
J’ai 52 ans, cela fait un an que je suis débutante à cheval. En partant au galop et en suspension, je suis tombée. J’ai fait toute l’année dernière une psychose pour partir au galop, aujourd’hui, en cours, je me sens nulle à chaque fois, je ne tiens pas bien mes rênes (malgré cela j’ai même acheté un collier) pour me tenir au galop, mais j’ai une peur. Pourtant, j’aime le cheval, mais je suis découragée pour cette nouvelle année
Bonjour Marie,
Rassurez-vous, monter à cheval ne se résume pas au galop, il y a tant de choses à maitriser avant pour bien communiquer avec son cheval. Toutefois je comprends ce que vous ressentez car je suis aussi passée par-là. La progression est longue à venir quand on monte une fois ou deux par semaine. Surtout en cours collectif où nous n’avons pas toujours des conseils individualisés. Peut-être avez-vous essayé les cours particuliers ? Sinon je vous recommande de jeter un oeil aux contenus vidéos ou écrits sur les chevaux, notamment ceux d’Andy Booth, la chaine Youtube Dance With Him ou Authiaka. Mieux comprendre le cheval va vous aider à mieux monter à cheval. Je vous recommande aussi de bien renforcer et assouplir votre corps (musculation, yoga), cela va vous aider à cheval. Ne vous découragez pas, vous allez y arriver ! ☺️